Gemiddeld brengen we een derde deel van ons leven slapend door.
Nachtrust verbetert het immuunsysteem, versterkt het geheugen, stimuleert de creativiteit en helpt om stress, angst en depressie te voorkomen.
Met andere woorden: een goede nachtrust is van het grootste belang om optimaal te kunnen functioneren in het dagelijks leven.
De slaapkamer is daarom een van de belangrijkste kamers in huis, waar je je na een lange dag prettig moet kunnen voelen en ontspannen - en hier kan de kleur van de muur een groot verschil maken.
Het is uiteraard individueel welke kleuren wij het mooist vinden. Maar sommige kleuren hebben een positiever effect op de slaap, dan andere – en bepaalde kleuren moet je absoluut vermijden.
Ga voor donkere tinten als…
Moet de kleur in de slaapkamer licht of donker zijn?
Onder de slaapexperts zijn de meningen hierover verdeeld.
De verschillende tinten helpen – en belemmeren – de slaapcyclus van het lichaam op heel verschillende manieren.
We slapen het beste als het helemaal donker om ons heen is, en daarom kan een elegante, donkere kleur in de slaapkamer het lichaam helpen begrijpen dat het nu moet slapen.
Daarnaast geven donkere tinten een grotgevoel en creëren ze intimiteit, waardoor het lichaam tot rust komt.
Maar als de kamer te donker is, kan dit stressvol lijken voor de hersenen. Daarom is de donkere slaapkamer alleen een goede optie als je ook een goede hoeveelheid licht hebt, zodat de kamer ook overdag uitnodigend is.
Licht geeft een goed begin van de dag
Een koele slaapkamer is ideaal voor een goede nachtrust.
Door de muren in een koele, lichte kleur te verven, voelt de kamer kouder aan, wat een goede nachtrust bevordert.
Bovendien kunnen lichte kamers het gemakkelijker maken om 's ochtends uit bed te komen, omdat het licht de hersenen stimuleert.
Omgekeerd kan het lichaam gaan geloven dat het wakker moet blijven als de slaapkamer te licht wordt. Daarom zijn goede verduisteringsgordijnen belangrijk, zodat het lichaam gemakkelijker kan kalmeren.
Er is dus geen conclusie of je voor lichte of donkere tinten moet gaan – hier moet je testen wat het beste bij jou en je behoeften past.
De winnende kleur is…
Er is echter één kleur die meer opvalt in de slaapkamer dan andere; lichtblauw.
Onderzoeken tonen aan dat de kleur blauw de bloeddruk verlaagt en heeft een kalmerend effect op de hersenen. Daarom is het een veilige keuze voor de muren in de kamer waar je het meest wilt ontspannen.
Groen heeft ook een ontspannende en harmonieuze invloed op de hersenen. Daarom kun je je slaapkamer gemakkelijk in die kleur schilderen – zowel in donkere als lichte tinten.
Als je 's ochtends moeite hebt om uit bed te komen, is lichtgeel een goede kleur voor de muren. Het zorgt voor vreugde, zodat je de dag op de best mogelijke manier begint.
Kleuren die associaties geven met de natuur zijn dan ook de winnaars in de slaapkamer, als het gaat om een goed begin en einde van de dag.
Zorg er echter voor dat je ze in rustige tinten gebruikt, zodat het lichaam ontspannen is wanneer je onder de dekens gaat.
De kleuren die je uit de weg moet gaan
Als de kleuren in de slaapkamer te bont worden, stuur je je gedachten ver weg van dromenland.
Daarom kun je het beste felle kleuren in het algemeen vermijden, rood en oranje in het bijzonder, omdat deze de alertheid van de hersenen eerder aanzetten dan uitschakelen.
Als dit – of een aantal daarvan die we nog niet hebben genoemd – je favoriete kleuren zijn, kun je ze gemakkelijk in de slaapkamer gebruiken door voor afgezwakte versies te kiezen.
Droom je van een paarse slaapkamer, dan kun je kiezen voor een zachte lavendel en in plaats van krachtig oranje kies je voor een rustige meloenkleur.
Het belangrijkste is dat je je op je gemak voelt in de kamer - zowel bij het opstaan als bij het naar bed gaan.
