'You snooze, you lose' – er zit meer waarheid in dan je zou denken
Toegegeven: wij doen het ook - snoozen. Sommigen vaker dan anderen, maar het is geen onbekend terrein voor sommigen van ons. Uit onderzoek blijkt echter dat snoozen allesbehalve gezond is - en hier is waarom.
Door — 12. augustus 2024Waarom de snooze-knop de slechtste manier is om je dag te beginnen
Je weet hoe het gaat (tenzij je een van de weinige vroege vogels bent die uit bed springen zodra de wekker gaat): snooze.
Hier op de redactie zijn de 'snoozers' in de meerderheid, dus we realiseerden ons met afgrijzen dat dit gebruikelijke ochtendritueel allesbehalve goed voor ons is.
Nu heeft onderzoek vastgesteld dat het gezegde 'you snooze, you lose' eigenlijk letterlijk moet worden genomen.
Slaapinertie
De verklaring waarom we niet moeten snoozen is te vinden in de neurologie.
Het feit is dat de slaapcyclus voor volwassenen tussen de 75 en 90 minuten duurt, en wanneer we op snooze drukken en weer in slaap vallen, beginnen de hersenen een nieuwe slaapcyclus - die vervolgens na 9 minuten wordt onderbroken. En dat is een probleem.
Dit is waar het concept van slaapinertie om de hoek komt kijken.
Het is de term voor de toestand waarin we ons bevinden onmiddellijk na het ontwaken - waar we slaperig en gedesoriënteerd zijn en het lichaam op zijn zachtst gezegd groggy is. Deze toestand duurt meestal 15-30 minuten. Maar als de wekker afgaat en we snoozen, houden we onszelf voor de gek.
Want elke keer dat we onze eigenlijke wektijd met 9 minuten uitstellen, verlengen we ook de toestand van slaapinertie.
En het ergste is?
Het lichaam kan er wel 4 (!) uur over doen om goed wakker te worden omdat we onze hersenen hebben wijsgemaakt dat ze nog een slaapcyclus doormaken.
